Jakarta - Kalsium adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, mineral ini juga berperan vital dalam memastikan sirkulasi darah yang lancar, kontraksi otot, serta fungsi sistem saraf.

Meskipun kalsium memiliki banyak manfaat untuk tubuh, tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka. Kekurangan kalsium atau yang secara medis dikenal dengan istilah hipokalemia dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan tubuh, termasuk tulang, gigi, dan bahkan kondisi psikologis. Lalu, apa saja tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan kalsium?

Peran Kalsium dalam Tubuh

Kalsium merupakan salah satu mineral yang paling banyak ditemukan dalam tubuh manusia. Sekitar 99% kalsium dalam tubuh tersimpan di tulang dan gigi, sementara 1% lainnya berperan dalam fungsi vital tubuh, seperti mengatur detak jantung, kontraksi otot, dan transmisi impuls saraf. Karena itu, memenuhi kebutuhan kalsium harian sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan tubuh berfungsi dengan optimal.

Kalsium dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, dengan susu menjadi salah satu sumber yang paling populer. Selain susu, kalsium juga dapat ditemukan dalam makanan lain seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, ikan sarden, dan produk olahan susu lainnya. Meskipun begitu, tak sedikit orang yang kesulitan memenuhi kebutuhan kalsium ini, yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan.

Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

Kekurangan kalsium jangka panjang dapat memengaruhi banyak hal, mulai dari kesehatan tulang hingga kondisi psikologis. Berikut ini adalah beberapa tanda yang menunjukkan tubuh kekurangan kalsium, yang penting untuk diperhatikan.

Sakit Otot

Salah satu gejala yang umum terjadi akibat kekurangan kalsium adalah nyeri otot. Gejala ini dapat datang secara tiba-tiba dan bisa terjadi pada bagian tubuh tertentu. Meskipun beraktivitas fisik bisa membantu meredakan rasa sakit, nyeri otot yang disebabkan oleh kekurangan kalsium seringkali tidak akan hilang hanya dengan gerakan fisik. Jika Anda sering mengalami kram otot atau nyeri yang datang dan pergi, kekurangan kalsium bisa menjadi penyebabnya.

Sering Merasa Lelah

Rendahnya kadar kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan yang ekstrem. Mereka yang kekurangan kalsium sering merasa lelah meskipun tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Kondisi ini bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan insomnia. Selain itu, kelelahan biasanya juga disertai dengan pusing dan penurunan konsentrasi atau fokus, yang tentunya mengganggu produktivitas sehari-hari.

Kuku Mudah Patah

Kondisi kuku yang rapuh dan mudah patah juga bisa menjadi indikasi bahwa tubuh kekurangan kalsium. Kekurangan kalsium memengaruhi tidak hanya tulang dan gigi, tetapi juga kuku dan kulit. Jika Anda sering mengalami kuku yang mudah patah atau kulit yang kering, ini bisa jadi tanda bahwa tubuh Anda memerlukan lebih banyak kalsium.

Gigi Rusak

Gigi yang kuat juga bergantung pada kecukupan kalsium dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan kalsium, tubuh akan mulai mengambil cadangan kalsium dari gigi, yang akhirnya bisa menyebabkan masalah gigi seperti gigi mudah keropos, gusi yang mudah berdarah, atau akar gigi yang lemah. Jika Anda mengalami masalah seperti ini, segera konsultasikan dengan dokter gigi atau ahli gizi untuk memastikan apakah kekurangan kalsium menjadi penyebabnya.

Depresi

Tidak hanya memengaruhi fisik, kekurangan kalsium juga dapat berdampak pada kondisi psikologis. Penurunan kadar kalsium dalam tubuh dapat berhubungan dengan perasaan depresi atau kecemasan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar kalsium dalam darah dapat mempengaruhi mood dan menyebabkan gangguan psikis, seperti depresi. Jika Anda merasa cemas atau tertekan tanpa alasan yang jelas, kemungkinan kekurangan kalsium dapat menjadi salah satu faktor pemicunya.

Memenuhi kebutuhan kalsium harian sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, terutama untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi. Namun, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup kalsium, yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Gejala-gejala seperti sakit otot, sering merasa lelah, kuku yang mudah patah, gigi yang rusak, hingga perubahan suasana hati seperti depresi, bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan kalsium.

Untuk itu, penting untuk memperhatikan asupan kalsium dari makanan yang dikonsumsi setiap hari dan berkonsultasi dengan tenaga medis jika merasakan gejala-gejala tersebut. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.**