Jakarta - Memiliki anak yang tumbuh tinggi dan cerdas adalah dambaan banyak orang tua. Untuk mewujud hal tersebut, tentu harus didukung dengan pola hidup yang baik, salah satunya asupan makanan.

Anda bisa memberikan beberapa jenis makanan yang sehat dan memiliki nutrisi yang cukup agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. Mengatur pola makan anak dengan nutrisi tertentu juga bisa membantu meningkatkan pertumbuhan otak anak dan meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan memperkuat daya ingat.

Dilansir dari Times of India, faktor eksternal seperti asupan nutrisi memainkan peran yang besar dalam menentukan pertumbuhan otak dab tinggi badan.

Berikut adalah 9 makanan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas:

1. Susu

Minuman susu hewani sejak dahulu sangat dianjurkan untuk pertumbuhan anak-anak. Kaya akan kalsium dan vitamin D, susu membantu membangun tulang yang kuat dan sehat.

Orang tua bisa memberikan anak minum susu setidaknya satu gelas susu setiap hari.

2. Yogurt

Selain susu, yogurt juga sangat dianjutkan karena menyediakan kalsium dan protein. Selain ity yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan anak.

3. Sayuran hijau

Jangan pernah melupakan sayuran hijau untuk makanan harian anak-anak. Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh anak.

4. Telur

Makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas selanjutnya adalah telur. Mengandung protein tinggi dan asam amino esensial, telur juga kaya akan vitamin D yang mendukung penyerapan kalsium.

5. Oat

Oat adalah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, oat memberikan energi stabil dan nutrisi penting untuk pertumbuhan.

6. Kacang-kacangan

Ilustrasi. Kacang almond termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. (Pezibear/Pixabay)
Almond, kenari, chia, dan rami mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin yang mendukung pertumbuhan tulang dan jaringan.

7. Buah-buahan

Pisang, pepaya, dan mangga mengandung vitamin A dan C yang penting untuk pertumbuhan tulang dan pembentukan jaringan.

8. Kentang manis

Mengandung beta-karoten yang menjadi prekursor vitamin A, kentang manis mendukung pengembangan tulang, gigi, dan kulit yang sehat.

9. Makanan laut

Ilustrasi. Seafood termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan sehat. (duybox/Pixabay)
Salmon dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan secara keseluruhan.

Penting untuk diingat bahwa selain nutrisi, faktor genetika juga memainkan peran dalam pertumbuhan anak. Namun, dengan memberikan makanan seperti di atas, orang tua dapat memberikan dukungan yang kuat agar anak tumbuh tinggi dan cerdas.***