Jakarta - Banyak yang menilai ngemil merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk menjaga kesehatan. Namun, sebenarnya, bila ngemil dilakukan dengan cara yang tepat dan bisa memilih cemilan yang pas, maka ngemil bukan lagi ancaman bagi kesehatan, justru bagus untuk kesehatan.
Sebab otak termasuk organ tubuh yang boros energi. Otak menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga memerlukan banyak bahan bakar yang baik untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.
Jika Anda bisa memilih camilan yang tepat, ngemil malah bisa membuat daya ingat Anda semakin kuat. Bahan bakar ini berupa nutrisi, seperti asam lemak omega-3 yang memang bagus untuk pertumbuhan otak.
Sebab Semua nutrisi yang bagus untuk otak itu bisa didapat bukan hanya dari makanan utama. Anda juga bisa mendapatkannya dari camilan sehat yang bagus untuk meningkatkan memori.
So, mari simak ragam camilan yang bagus untuk otak. Agar ngemil tak cuma bikin gendut tapi justru bagus untuk meningkatkan kekuatan memori Anda.
1. Ngemil Cokelat hitam
Ngemil cokelat hitam mengandung kakao yang mengandung sejenis antioksidan yakni flavonoid. Melansir Medical News Today, antioksidan memang penting untuk kesehatan otak agar tidak mudah stres dan bisa menurunkan risiko gangguan kognitif dan pikun hingga penyakit otak.
2. Ngemil Minum Alpukat
Alpukat adalah jenis buah-buahan yang juga jadi sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan. Lemak tak jenuh dalam alpukat ini juga bagus untuk pertumbuhan dan kesehatan otak.
Makan lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan tekanan darah. Ingatlah bahwa tekanan darah tinggi dikaitkan dengan penurunan kognitif.
Jadi, dengan menurunkan tekanan darah tinggi, lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan risiko penurunan kognitif.
3. Ngemil Kacang tanah
Kacang tanah menyediakan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan otak, termasuk vitamin E dan resveratrol tingkat tinggi.
4. Ngemil dengan Jus Tomat
Tomat kaya akan likopen yang merupakan antioksidan. Melansir berbagai sumber, likopen mengatur gen yang memengaruhi peradangan dan mengatur pertumbuhan sel di dalam otak.
5. Ngemil dengan Kuning telur
Kuning telur mengandung kolin dalam jumlah besar, yang membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil. Kolin ini juga memecah betana, bahan kimia yang menghasilkan hormon yang berhubungan dengan perasaan sejahtera.
Kuning telur juga bisa jadi pilihan camilan sehat yang bagus untuk daya ingat Anda.***