Kilaskini.com - Malas merupakan tabiat buruk yang hampir dimiliki oleh semua orang. Namun menurut ahli kesehatan dan psikolog, rasa malas sebenarnya adalah hal yang normal, tetapi hendaknya tidak dibiarkan berlarut-larut karena bisa mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Melansir alodokter, dampak rasa malas yang berlarut-larut tidak boleh disepelekan, Bahkan jika tidak segera diatasi, bisa membuat Anda menjadi tidak fokus, menurunkan kinerja, dan pada akhirnya memengaruhi kesehatan dan kehidupan Anda secara keseluruhan.
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi rasa malas yang mudah dilakukan agar Anda menjadi lebih produktif:
1. Lakukan aktivitas fisik
Alasan rasa malas sebenarnya karena seseorang tidak fokus dengan tujuan hidup. Untuk membantu mengembalikan fokus, Anda bisa menyelipkan aktivitas fisik di sela-sela kegiatan, seperti jalan-jalan santai saat istirahat makan siang.
Penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik atau olahraga dapat membuat pikiran seseorang menjadi lebih fokus. Dengan begitu, Anda akan jauh lebih semangat dan rasa malas pun berangsur hilang. Selain itu, olahraga teratur juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi Anda dalam jangka panjang.
2. Lakukan meditasi
Selain tetap fokus dengan tujuan hidup, meditasi sebagai cara menghilangkan rasa malas tidak harus dilakukan dalam waktu yang lama. Melakuan meditasi singkat secara rutin di waktu tertentu, misalnya sebelum memulai hari atau saat istirahat bekerja, diketahui dapat membuat Anda lebih mudah berkonsentrasi.
Meditasi juga bermanfaat untuk meningkatkan energi dan semangat Anda untuk beraktivitas, bekerja, dan belajar.
3. Melawan rasa bosan
Bosan dan malas seperti berjalan seiringan. Rasa bosan kerap disalahartikan dengan rasa malas, padahal keduanya berbeda. Orang yang bosan biasanya hanya tidak tertarik melakukan satu kegiatan tertentu, tetapi masih ada keinginan untuk melakukan hal yang berbeda.
Untuk mengatasi rasa malas, cobalah melakukan hal yang menarik hati Anda dan bisa membuat Anda senang, sehingga semangat pun berangsur-angsur kembali.
4. Jalani hobi Anda
Menggeluti hobi bisa jadi solusi terbaik untuk melawan rasa malas. Melakukan aktivitas yang sama terus-menerus dapat membuat orang merasa jenuh dan malas untuk melanjutkannya. Nah, menyelingi kegiatan Anda dengan hobi bisa menjadi cara mengatasi rasa malas yang ampuh.
Rutin menyisakan waktu untuk melakukan hobi dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, termotivasi, dan menikmati hidup.
5. Tidur dan istirahat yang cukup
Kurang istirahat akan membuat Anda letih dan sulit fokus, apalagi setelah berjam-jam melakukan berbagai pekerjaan. Jika tubuh dibiarkan tidak mendapatkan istirahat, rasa malas akan menjadi-jadi.
Untuk mengatasinya, Anda perlu istirahat yang cukup setiap kali selesai mengerjakan sesuatu. Tubuh perlu asupan tenaga lagi di sela-sela kegiatan, sehingga Anda tidak kelelahan dan malas untuk beraktivitas lagi.
6. Nikmati alam
Berwisata ke alam lepas, bisa mengatasi rasa malas. Penelitian membuktikan bahwa menikmati alam dengan melihat tanaman, seperti pepohonan, padang rumput, atau bunga, bisa mengembalikan semangat dan membuat pikiran menjadi lebih jernih.
Jika Anda tidak sempat untuk pergi mengunjungi tempat dengan pemandangan alam, Anda bisa menggantinya dengan meletakkan pot tanaman di dekat meja kerja. Demkian trik melawan rasa malas yang sering membuat kita menjalani hidup tidak sehat. Semoga bermanfaat. ***