Kilaskini.com - Soal manfaat buah sirsak untuk kesehatan, tak perlu diragukan lagi. Hampir semua orang, tahu dan percaya bahwa buah sirsak mampu menyehatkan tubuh dari penyakit, mulai dari melindungi tubuh dari penyakit, melancarkan pencernaan, sampai menstabilkan gula darah.
Bahkan buah dengan rasa asam, manis, dan segar ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan antioksidan dan vitamin C-nya yang melimpah. Ditambah lagi, buah sirsak juga kaya mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Tidak jauh berbeda dengan buah aslinya, mengonsumsi jus sirsak bisa memberikan beragam manfaat kesehatan. Berikut 11 manfaat jus sirsak yang menyehatkan tubuh:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jus sirsak memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang sangat melimpah. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit.
2. Mengatasi batuk
Anda yang punya maalah dengan batuk, sebaiknya minum jus sirsak secara rutin. Kandungan antioksidan, vitamin C, dan beragam mineral di dalam buah ini baik untuk mengatasi peradangan di tenggorokan. Selain itu, sejumlah nutrisi tersebut juga bisa mengencerkan dahak dan meredakan keluhan batuk.
3. Menambah energi
Selain menatasi batuk, segelas jus sirsak bisa menambah energi karena mengandung gula dan karbohidrat kompleks yang cukup tinggi. Di dalam tubuh, kedua nutrisi ini berperan sebagai sumber energi, sehingga kamu akan lebih bertenaga setelah minum jus sirsak.
Dengan stamina dan energi yang bertambah, kamu pun akan jadi lebih fokus dan semangat untuk bekerja dan menjalani aktivitas harianmu.
4. Mencegah dan mengatasi dehidrasi
Buah sirsak termasuk buah yang tinggi air dan elektrolit. Oleh karena itu, buah ini baik dikonsumsi secara langsung atau dalam bentuk jus guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Selain itu, agar asupan cairan tubuh terpenuhi dan tubuh bisa terhindar dari dehidrasi, pastikan kamu juga minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, ya.
5. Menjaga kesehatan jantung
Buah sirsak termasuk dalam golongan buah tinggi kalium, serat, dan antioksidan. Aneka nutrisi pada jus sirsak ini baik untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Oleh karena itu, jus sirsak bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
6. Mengontrol tekanan darah
Bila tekanan darah naik, sebaiknya Anda meminum jus sirsak. Sebab salah satu penyebab tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah tingginya kadar garam di dalam tubuh. Mengonsumsi buah atau jus sirsak terbukti bisa membuang kelebihan garam di dalam tubuh lewat urine. Soalnya, buah ini tinggi kalium, yakni mineral yang berfungsi untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal.
7. Mencegah dan mengatasi sembelit
Kandungan serat dan air di dalam jus sirsak memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna dan melancarkan pencernaan, sehingga kamu terhindar dari sembelit. Tak hanya itu, jus sirsak juga memiliki efek prebiotik alami yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik di dalam usus.
Selain dengan minum jus sirsak, kamu juga bisa mengonsumsi aneka buah dan sayur, yoghurt, kacang-kacangan, dan biji-bijian, agar pencernaan tetap sehat dan terbebas dari keluhan susah buang air besar, ya.
8. Menangkal radikal bebas
Karena memiliki kandungan antioksidan yang melimpah, maka jus sirsak diketahui bisa menangkal efek radikal bebas penyebab berbagai penyakit sehingga sel-sel tubuh yang sehat tidak mudah rusak. Beberapa penyakit yang bisa timbul akibat efek radikal bebas yang berlebihan adalah kanker, diabetes, penyakit jantung, dan demensia.
Oleh karena itu, jus sirsak baik dikonsumsi untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit tersebut.
9. Mengontrol nafsu makan
Anda yang suka diet, sebaiknya juga mengkonsumsi jus jeruk dalam daftar menu diet Anda. Sebab salah satu manfaat jus sirsak yang juga tak kalah penting adalah bisa membuat perut kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu pun bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan.
Agar berat badan segera berkurang, konsumsi pula makanan bergizi lainnya, seperti buah, sayur, daging, telur, dan aneka biji-bijian. Jangan lupa juga untuk rutin berolahraga, setidaknya 30 menit sehari, ya!
10. Mengatasi kram kaki
Kalau kamu sering mengalami kram kaki, coba deh rutin konsumsi jus sirsak atau jus timun. Kedua jus ini bisa membantu mengatasi kram kaki yang kamu alami karena kaya kandungan kalium.
Tidak hanya bisa menjaga kesehatan jantung, kalium juga memiliki fungsi penting dalam menjaga sistem saraf dan otot sehingga dapat mengurangi keluhan kram.
11. Menurunkan risiko terkena kanker
Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak buah sirsak mampu menghambat pertumbuhan beberapa sel kanker, seperti kanker payudara dan kanker darah. Meski demikian, manfaat jus sirsak maupun buah sirsak segar sebagai makanan untuk mencegah kanker masih perlu diteliti lebih lanjut.
Itulah beragam manfaat jus sirsak untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Jika kamu tertarik mencobanya, kamu bisa membuat jus sirsak sendiri di rumah dengan mencampurkan air putih, es batu, dan beberapa potongan buah sirsak. Selamat mencoba. ***