KILASKINI.COM — Memasuki usia kehamilan 28 minggu, ibu sudah masuk trimester ketiga dan perut yang makin besar membuat aktivitas terasa lebih berat. Kenali enam keluhan umum, empat perubahan tubuh, plus tanda bahaya yang wajib diperiksakan ke tenaga kesehatan.
Setiap ibu hamil punya pengalaman berbeda. Meski begitu, ada pola keluhan dan perubahan tubuh yang cukup umum terjadi di usia ini, seperti yang dirangkum dari National Health Service (NHS).
Keluhan yang Umum Dirasakan di Usia 28 Minggu
Rahim yang terus membesar dan perubahan hormon membuat tubuh bekerja lebih keras. Berikut keluhan yang paling sering dirasakan ibu hamil di usia ini.
1. Lebih Mudah Lelah
Tubuh bekerja lebih keras untuk menunjang pertumbuhan janin di trimester ketiga. Ukuran perut yang makin besar juga membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih melelahkan.
Ibu mungkin mulai butuh lebih banyak waktu untuk beristirahat di sela-sela aktivitas.
2. Nyeri Punggung
Perut yang membesar memengaruhi postur dan memberi beban tambahan pada punggung. Akibatnya, punggung terasa pegal atau nyeri, terutama setelah berdiri atau beraktivitas cukup lama.
3. Kram Kaki
Kram kaki bisa muncul selama kehamilan, termasuk di trimester ketiga. Keluhan ini sering datang tiba-tiba, terutama pada malam hari.
Kalau kram muncul, coba lakukan peregangan ringan pada otot yang terasa kaku.
4. Heartburn atau Rasa Panas di Dada
Rahim yang makin besar memberi tekanan pada lambung. Perubahan hormon selama kehamilan juga membuat asam lambung lebih mudah naik, sehingga menimbulkan sensasi panas di dada atau tenggorokan.
5. Lebih Sulit Tidur
Perut yang membesar, gerakan janin, sering buang air kecil, atau rasa tidak nyaman pada punggung membuat tidur malam jadi lebih sulit.
Mencari posisi tidur yang nyaman dan memakai bantal sebagai penyangga bisa membantu ibu beristirahat lebih nyaman.
6. Gerakan Janin Semakin Terasa
Di usia 28 minggu, gerakan janin biasanya makin mudah dirasakan. Pola gerakannya bisa berbeda pada setiap kehamilan, jadi penting bagi ibu untuk mengenali pola yang biasa dirasakan sehari-hari.
Kalau gerakan janin jauh berkurang atau berubah dari biasanya, jangan menunggu terlalu lama untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Perubahan Tubuh yang Terjadi di Usia 28 Minggu
Tubuh terus berubah untuk menunjang pertumbuhan janin dan mempersiapkan persalinan. Berikut perubahan yang umum terjadi.
- Perut semakin besar. Rahim terus membesar seiring pertumbuhan janin, sehingga perut makin terlihat dan aktivitas tertentu mulai terasa lebih sulit. Perubahan postur juga membuat punggung lebih mudah pegal.
- Payudara berubah. Payudara bisa terasa makin penuh atau sensitif. Sebagian ibu hamil mulai mengeluarkan kolostrum, meski kondisi ini tidak dialami semua ibu.
- Berat badan bertambah. Kenaikan berat badan adalah proses normal untuk mendukung pertumbuhan janin, plasenta, peningkatan volume darah, dan perubahan tubuh lainnya. Kenaikannya tidak harus sama pada setiap ibu, jadi pemantauan sebaiknya dilakukan bersama tenaga kesehatan.
- Bengkak ringan muncul. Pergelangan kaki, kaki, atau jari tangan bisa terlihat sedikit lebih bengkak, terutama setelah banyak berdiri atau menjelang sore.
Kapan Harus Segera ke Dokter
Pembengkakan yang muncul tiba-tiba atau disertai sakit kepala berat dan gangguan penglihatan perlu segera diperiksakan. Kondisi ini bisa menjadi tanda masalah kehamilan yang butuh penanganan.
Hal yang sama berlaku jika gerakan janin berkurang atau berubah dari pola biasanya. Jangan menunda untuk mencari pertolongan tenaga kesehatan.
Tips Menjalani Kehamilan 28 Minggu
Memasuki trimester ketiga, ibu perlu menjaga tubuh tetap nyaman sambil terus memperhatikan perubahan yang dirasakan.
- Beristirahat saat tubuh mulai terasa lelah.
- Tetap aktif secara fisik sesuai kondisi kehamilan dan anjuran tenaga kesehatan.
- Makan makanan bergizi dan cukupi kebutuhan cairan.
- Cari posisi tidur yang nyaman, gunakan bantal bila perlu.
- Lakukan pemeriksaan kehamilan sesuai jadwal.
- Kenali pola gerakan janin, dan segera cari pertolongan jika gerakannya berkurang atau berubah.
Usia 28 minggu menandai babak baru menuju persalinan. Keluhan seperti lelah, nyeri punggung, atau sulit tidur memang tidak nyaman, tapi umumnya masih wajar selama tidak disertai tanda bahaya.
Yang terpenting, jaga komunikasi dengan tenaga kesehatan dan percayai insting ibu terhadap tubuh sendiri. Kalau ada yang terasa tidak biasa, tidak ada salahnya bertanya lebih awal.
