KILASKINI.COM — Bayi baru lahir belum punya pola tidur malam yang panjang. Mereka terbangun setiap dua hingga tiga jam untuk menyusu. Kondisi ini membuat banyak ibu muda mempertimbangkan tidur pisah ranjang demi mendapatkan istirahat yang cukup.
Kabar baiknya, tidur terpisah tidak otomatis menghentikan produksi ASI. Dengan pengaturan yang tepat, Bunda tetap bisa menyusui langsung maupun memberikan ASI perah.
Bolehkah Tidur Pisah Ranjang dengan Bayi?
Bisa dilakukan dalam kondisi tertentu, tetapi perlu mempertimbangkan usia dan kondisi bayi. Untuk bayi pada 6 bulan pertama, AAP lebih merekomendasikan room-sharing, yaitu bayi tidur di kamar yang sama dengan orang tua tetapi di tempat tidur terpisah seperti boks atau bassinet.
Pengaturan ini disebut room-sharing without bed-sharing. Menurut AAP, tidur sekamar membantu orang tua lebih mudah menyusui, menenangkan, dan memantau bayi sekaligus menurunkan risiko kematian terkait tidur.
Dari sisi menyusui, Bunda yang tidak selalu menyusui langsung tetap dapat memberikan ASI melalui ASI perah. Kuncinya adalah menjaga pemberian ASI sesuai kebutuhan bayi dan mempertahankan stimulasi payudara melalui menyusui atau memerah.
1. Tetap Ikuti Kebutuhan Menyusu Bayi
Jangan sengaja membuat bayi tidur lebih lama hanya supaya Bunda bisa beristirahat lebih panjang. Terutama jika bayi masih kecil atau pertambahan berat badannya belum optimal.
Jika bayi terbangun dan menunjukkan tanda lapar, segera berikan ASI. Bila Bunda tidak berada di kamar bayi, pasangan atau pengasuh dapat membantu membawa bayi kepada Bunda.
2. Bila Tidak Menyusui Langsung, Tetap Perah ASI
Jika satu sesi menyusui langsung dilewati, Bunda dapat memerah ASI pada waktu yang kurang lebih sama. Prinsipnya, payudara yang dikosongkan secara rutin membantu memberikan sinyal kepada tubuh untuk terus memproduksi ASI.
Penelitian tentang fisiologi laktasi menunjukkan bahwa pengeluaran ASI secara teratur berperan penting dalam mempertahankan produksi. Ketika bayi menyusu lebih jarang, memerah ASI dapat membantu mempertahankan stimulasi payudara.
Bunda tidak harus terpaku pada jam yang sama persis setiap malam. Yang lebih penting adalah menyesuaikan frekuensi menyusui atau memerah dengan kebutuhan bayi dan kondisi produksi ASI Bunda.
3. Siapkan ASI Perah untuk Malam Hari
Kalau Bunda ingin mendapatkan waktu tidur yang lebih panjang, ASI perah bisa menjadi salah satu solusinya. Misalnya, pasangan dapat memberikan ASI perah ketika bayi terbangun pada malam hari, sementara Bunda tetap memerah ASI pada waktu yang sudah disepakati.
Dengan begitu, pasangan juga bisa ikut mengambil peran dalam merawat Si Kecil, tanpa harus mengganti ASI dengan susu formula jika Bunda memang ingin memberikan ASI eksklusif.
4. Jangan Melewatkan Sesi Memerah Terlalu Lama
Bunda mungkin tergoda untuk berkata, "Mumpung bayi tidur, aku juga mau tidur saja." Boleh banget memanfaatkan waktu bayi tidur untuk beristirahat.
Namun, jika terlalu sering melewatkan sesi menyusui atau memerah, terutama pada masa awal menyusui, produksi ASI bisa ikut terdampak pada sebagian ibu. Jadi, Bunda bisa mencari titik tengah antara kebutuhan istirahat dan kebutuhan mempertahankan produksi ASI.
5. Pertimbangkan Tidur Sekamar, Terutama pada 6 Bulan Pertama
AAP merekomendasikan bayi tidur di kamar yang sama dengan orang tua, tetapi di permukaan tidur yang berbeda, seperti boks atau bassinet. Rekomendasi tersebut terutama berlaku setidaknya selama 6 bulan pertama kehidupan.
Berdasarkan tinjauan bukti yang digunakan AAP, room-sharing without bed-sharing dapat menurunkan risiko sudden infant death syndrome (SIDS) hingga sekitar 50% dibandingkan kondisi tidur tertentu yang tidak melibatkan room-sharing.
6. Pastikan Tempat Tidur Bayi Aman
Jika Bunda memilih tidur pisah ranjang, pastikan tempat tidur bayi memenuhi standar keamanan. Gunakan kasur yang rata dan keras, hindari bantal, selimut tebal, dan mainan di dalam boks bayi.
Untuk bayi baru lahir, tidur telentang di permukaan yang datar adalah posisi paling aman. Pastikan juga tidak ada celah antara kasur dan rangka tempat tidur yang bisa membuat bayi terjepit.
7. Bagikan Tugas Malam dengan Pasangan
Menyusui bukan hanya tanggung jawab Bunda. Pasangan bisa mengambil peran dengan memberikan ASI perah saat bayi terbangun, mengganti popok, atau menenangkan bayi setelah menyusu.
Pembagian tugas ini membantu Bunda mendapatkan waktu istirahat yang lebih berkualitas. Istirahat yang cukup juga berpengaruh pada kelancaran produksi ASI.
Kapan Perlu Konsultasi ke Dokter atau Konselor Laktasi?
Segera cari bantuan profesional jika Bunda mengalami payudara bengkak disertai nyeri hebat, demam, atau tanda mastitis. Konsultasikan juga jika produksi ASI menurun drastis atau berat badan bayi tidak naik sesuai kurva pertumbuhan.
Konselor laktasi dapat membantu Bunda menemukan pola menyusui yang sesuai dengan kondisi tidur Bunda dan bayi. Jangan ragu meminta dukungan sejak awal, terutama jika Bunda merasa lelah secara fisik maupun emosional.
Tidur pisah ranjang dengan bayi tetap bisa berjalan seiring dengan pemberian ASI eksklusif. Yang terpenting adalah menjaga frekuensi stimulasi payudara, memastikan keamanan tidur bayi, dan melibatkan pasangan dalam perawatan malam.
