Jakarta - Diet Mediterania kembali dinobatkan sebagai diet terbaik tahun 2025 dalam rilisan tahunan US News & World Report. Gelar ini diberikan berdasarkan hasil penelitian dan rekomendasi dari berbagai ahli kesehatan di seluruh dunia, yang menunjukkan bahwa pola makan khas kawasan Mediterania ini tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Diet Mediterania berfokus pada konsumsi buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Diet ini juga menyarankan konsumsi ikan, utamanya ikan berlemak.

Diet Mediterania juga merekomendasikan pembatasan asupan makanan manis, susu, dan daging-dagingan.

Mengutip CNN, selama bertahun-tahun, diet Mediterania telah berada di posisi puncak sejak 2019 lalu.

Pada tahun ini, laporan diet menggunakan pendekatan yang berbeda. Masing-masing juri diminta memberikan nilai dari skala bintang 1 hingga 5 untuk setiap diet.

Dengan sistem baru ini, diet Mediterania, DASH, dan flexitarian kembali terpilih sebagai diet terbaik tahun 2025.

DASH menekankan pembatasan asupan garam dalam tujuannya untuk menurunkan tekanan darah. Sementara flexitarian memperbolehkan sesekali konsumsi daging, namun pendekatan vegetarian.

Mengutip WebMD, ada sekitar 21 kategori diet yang masuk dalam laporan. Diet Mediterania, yang mendapatkan bintang 4,7, dianggap menjadi diet terbaik dalam beberapa kategori. Di antaranya untuk beberapa kategori berikut:

- diet terbaik keseluruhan,
- diet untuk penyakit radang sendi
- diet untuk penyakit diabetes
- diet untuk penyakit divertikulitis
- diet untuk penyakit hati berlemak
- diet untuk kesehatan usus
- diet untuk kolesterol tinggi
- diet untuk kategori makanan sehat
- diet untuk masalah peradangan
- diet untuk kesehatan mental
- diet untuk pradiabetes
- diet yang paling mudah diikuti

Sementara DASH (4,9) dianggap sebagai diet terbaik untuk kesehatan jantung. Lalu, flexitarian (4,6) dianggap sebagai pilihan pola makan vegetarian terbaik dan seimbang.

Demi tubuh yang sehat di masa depan, yuk, coba ikuti diet terbaik tahun 2025 di atas.