Kilaskini.com - Aktifitas harian yang sengat padat dan menuntut untuk dituntaskan, terkadang terasa membebani, sehingga membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan mental. Agar tidak keblabasan yang bisa menggangu kesehatan fisik dan khususnya kesehatan mental, maka penting bagi kamu menjaga mental dengan cara mempertahankan kebiasaan berkelanjutan dalam menyadari kesehatan mental diri sambil mencoba menavigasi tuntutan kehidupan sehari-hari.

Menurut catatan badan kesehatan dunia WHO, pada tahun 2022 tercatat satu dari delapan orang hidup dengan gangguan mental secara global. Hal ini dapat berdampak besar pada kesehatan fisik, kesejahteraan, hubungan emosional dengan orang lain, dan mata pencaharian.

Namun, jangan khawatir. Untuk kamu yang selalu sibuk dengan tuntutan pekerjaan tetap bisa menjaga kesehatan mental. Berikut 5 caranya seperti yang dilansir dari Tatler Asia.

1. Biarkan Tujuan menjadi Motivasi

Tetap sehat adalah hal utama untuk terhubung dengan prinsip-prinsip agar tidak pernah kehilangan semangat dalam pekerjaan. Selain itu, kamu juga harus terhubung dengan orang-orang yang menginspirasi, bermeditasi atau mengisi ulang energi di alam, dan berolahraga untuk membiarkan keadaan mengalir serta terhubung dengan tubuh dan pikiran.

2. Latih Rasa Syukur secara Teratur

Untuk mempersiapkan diri secara mental, cobalah untuk meluangkan waktu selama 10 menit sehari untuk flashback, menyadari di mana kamu berada, merenungkan pencapaian kamu, dan apa yang sudah kamu lakukan. Sangat penting untuk menghargai segala hal yang terjadi dalam hidup kamu, Beauties.

3. Bangun Sistem Pendukung di Luar Pekerjaan

Selain kebutuhan untuk berbicara secara terbuka dan tanpa menghakimi, menemukan orang yang tepat untuk diajak bicara juga sama pentingnya. Jadi, carilah teman atau orang yang kamu percaya yang bersedia memberikan waktu untuk mengobrol denganmu.

Memiliki support system di luar pekerjaan sangat membantu untuk terhindar dari gangguan mental, salah contoh support system adalah keluarga. Meski menjaga hubungan dengan keluarga membutuhkan usaha, itu bisa membuat kamu tetap membumi.

Atau kamu bisa melakukan hobi yang menjauhkan kamu dari kesibukan sehari-hari dan memberi kamu kesempatan untuk tertawa dan gembira.

4. Tetapkan Batasan dan Belajar untuk Hadir

Di luar pekerjaan, cobalah meluangkan waktu untuk diri sendiri. Kamu bisa melepaskan diri dari pekerjaan dan membenamkan diri sepenuhnya dalam aktivitas yang kamu sukai. Ini bisa berupa aktivitas seperti olahraga, memasak, dan lainnya. Belajarlah untuk memilah-milah dan hadir dalam aktivitas untuk merehatkan pikiran dari pekerjaan sejenak.

5. Prioritaskan Waktu Pribadi

Orang-orang cenderung lupa bahwa menghabiskan waktu untuk diri sendiri sangatlah penting. Setiap orang berhak mendapatkan perawatan diri dan waktu untuk diri sendiri, terutama jika kamu ingin memulihkan tenaga dan menyelaraskan diri.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan mental meski kamu dalam kondisi sibuk, Beauties. Sesibuk-sibuknya kamu, menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya dengan pekerjaan yang kamu geluti. ***