Kilaskini.com - Memasuki usia 50 tahun, tubuh memerlukan 'perawatan ekstra' dan agar tetap sehat. Sebab semuanya sudah berbeda dengan ketika usia Anda masih di bawah 50 tahun. Maka, percaya atau tidak, merawat diri sendiri adalah hal penting dalam hidup Anda ketika usia memasuki angjka 50.

Para ahli kesehatan juga menyatakan, ketika anda beranjak tua, Anda justru harus lebih perhatian pada kondisi tubuh. Tubuh Anda memerlukan perawatan lebih daripada sebelumnya. Tidak hanya untuk kesehatan fisik namun untuk mental juga.

Melansir dari eHow, berikut tips agar hidup sehat di usia senja.

1. Makan sayuran Anda

Makan sayur mayur sebagai menu andalan adalah pilihat yang tepat. Sebab usia bertambah akan makin rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu agar penyakit tidak menyebar di tubuh, Anda harus mengantisipasinya. Hindari makanan berlemak dan perbanyak asupan sayuran agar tubuh sehat dan bugar.

2. Jalan kaki

Tak perlu olah raga berat agar sehat ketika usia sudah memasuki 50 tahun. Cukup berjalan kaki. Sebab berjalan adalah aktivitas termudah dan menyehatkan tubuh. Jalan kaki akan memperkuat jantung pria, terhindar dari diabetes tipe 2, serta meningkatkan fungsi fisik.

3. Waktu tidur cukup

Itirahat yang cukup juga menjadi kunci merawat kesehatan tubuh di usia senja. Mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting untuk memelihara kesehatan yang prima. Hal ini memberikan waktu untuk tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Pastikan Anda tidak terganggu dengan televisi atau handphone yang membuat tidur Anda jadi tidak nyaman.

4. Rutin check-up

Jangan lupa untuk melakukan check up ke dokter. Rutin kontrol ke dokter membantu mengetahui kondisi dan riwayat kesehatan Anda. Hal ini penting karena ada beberapa penyakit yang tidak memiliki gejala yang menonjol namun bisa membahayakan nyawa Anda.

5. Hindari alkohol dan Tembakau

Sudah waktunya Anda untuk berhenti minum ayng mengandung alkohol. Berhenti secara ttal. Selain itu jauhi tembakau. Dua hal itu sangat buruk untuk kesehatan Anda, terlebih di usia senja.

6. Bersosialisasi

Melakukan sosialisasi dan interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan mental. Mempertahankan hubungan sosial membuat Anda terus ceria. Meski tua bukan berarti Anda tidak bisa bergaul. Makan malam bersama teman, pergi jalan-jalan, karaoke adalah kegiatan menyenangkan yang dapat menyegarkan pikiran dan hati Anda.

7. Tingkatkan kekuatan otak Anda

Tenaga boleh lemah, tapi tidak demikian dengan otak. Saat usia bertambah, fungsi tubuh malah akan berkurang. Untuk memperkuat otak Anda ketika tua, Anda bisa melatihnya dengan bermain catur, scrabble, teka-teki silang dan sudoku. Permainan yang mengasah otak ini bisa membuat Anda tidak mudah pikun.

8. Menghabiskan waktu di luar

Jangan kurung tubuh Ada dalam rumah. Keluarlah dan hirup udara segar, seperti berjemur di sinar matahari. Aktivitas di luar rumah membuat sehat dan meningkatkan suasana hati Anda. Lakukan selama 15 sampai 20 menit per hari dari sinar matahari dapat dan rasakan khasiatnya.

9. Hidupkan aktivitas seks Anda

Jangan lupa untuk memperbaiki hubungan seks dengan pasangan Anda. Kebutuhan seksual adalah bagian normal dari kehidupan meski menginjak usia senja. Kehidupan seks yang sehat menjadi pertanda baik untuk semua bidang kesehatan baik fisik, mental dan emosional.

10. Menyesuaikan sikap

Salah satu cara terbaik untuk berpikiran positif tentang diri sendiri adalah optimis. Pikiran positif dan optimis membantu menjaga pikiran Anda dan kesejahteraan emosional dalam kondisi yang baik. Ketika kondisi mental baik, maka kita dapat beraktivitas dengan baik pula.

Usia senja bukan berarti Anda tidak bisa berbuat banyak kegiatan. Dengan kondisi fisik dan mental yang sehat Anda masih bisa aktif seperti muda dulu. ***